Os suplementos de saúde são produtos que são tomados por via oral com a intenção de fornecer benefícios nutricionais adicionais. Eles podem vir em muitas formas, incluindo:

• pílulas

• tabletes

• cápsulas 💊

• softgels

• pó líquidos

Muitas pessoas tomam suplementos de saúde para garantir que estão a obter todos os nutrientes de que precisam, especialmente se têm uma condição de saúde ou preocupação específica. Algumas vitaminas e minerais comuns que são frequentemente tomados como suplementos incluem vitamina D, cálcio, ferro e ácidos gordos omega-3.

Embora os suplementos de saúde possam proporcionar ótimos benefícios, é importante lembrar que não são regulados pela FDA da mesma forma que os medicamentos. Isso significa que não há garantia de sua segurança ou eficácia. É sempre melhor conversar com seu médico antes de iniciar qualquer novo suplemento, especialmente se você tiver uma condição médica ou estiver a tomar outros medicamentos.

I. Os suplementos são necessários para uma boa saúde

Existem muitos suplementos de saúde no mercado hoje. Escolher os certos pode ser complicado, mas é importante fazer sua pesquisa para garantir que você está a cuidar da sua saúde da melhor forma possível.

Os suplementos de saúde são projetados para preencher as lacunas que a nossa dieta pode não fornecer. Por exemplo, muitos de nós não obtemos vitaminas e minerais suficientes dos nossos alimentos, por isso precisamos tomar um suplemento para compensar essa deficiência.

Não obter o suficiente de certos nutrientes pode levar a problemas de saúde graves no futuro. É por isso que é tão importante garantir que você está a tomar os suplementos certos para as suas necessidades individuais.

Se você não tem certeza sobre quais suplementos deve tomar, converse com seu médico ou um nutricionista registrado. 👩‍⚕️

II. Perigos potenciais de negligenciar a suplementação alimentar

À medida que envelhecemos, nossos corpos passam por mudanças que podem nos colocar em risco de vários problemas de saúde. Uma maneira de ajudar a reduzir os riscos é tomar suplementos de saúde.

Existem vários suplementos diferentes que podem ajudar a melhorar nossa saúde à medida que envelhecemos. Alguns dos mais importantes incluem as vitaminas D e C, cálcio e ácidos gordos omega-3. A vitamina D ajuda a manter nossos ossos fortes e a prevenir a osteoporose. A vitamina C ajuda a proteger nossas células de danos e fortalece nosso sistema imunológico. O cálcio ajuda a manter nossos ossos e dentes saudáveis. Os ácidos gordos omega-3 ajudam a reduzir a inflamação em todo o corpo.

Não obter o suficiente desses nutrientes pode nos colocar em risco de vários problemas de saúde. Por exemplo, a falta de vitamina D pode levar à osteoporose, enquanto um nível inadequado de vitamina C pode aumentar nosso risco de infecções.

Existem alguns riscos potenciais associados a não tomar suplementos de saúde, incluindo: ⚠

1. Você pode não estar a obter todos os nutrientes de que seu corpo precisa.

Quando se trata de vitaminas e minerais, você pode não estar a obter todos os nutrientes de que seu corpo precisa -- se não estiver a tomar suplementos. Isso porque o corpo só pode absorver uma certa quantidade desses nutrientes dos alimentos. O restante é excretado pela urina ou armazenado no tecido adiposo.

Isso pode levar a deficiências em vitaminas e minerais, o que pode resultar em uma variedade de problemas de saúde. Por exemplo, se você não está a obter vitamina C suficiente, pode ser mais suscetível a resfriados e infecções.

Os suplementos podem ajudar a garantir que você está a obter a ingestão diária recomendada de nutrientes essenciais. No entanto, é importante conversar com seu médico antes de tomar qualquer suplemento, pois eles podem interagir com medicamentos que você pode estar a tomar e causar efeitos colaterais indesejados.

2. Você pode estar a perder benefícios importantes para a saúde.

Você pode estar a perder benefícios importantes para a saúde se não estiver a tomar suplementos de saúde. Por exemplo, os suplementos podem ajudar a preencher lacunas nutricionais na sua dieta, o que é importante, uma vez que a maioria de nós não consome as quantidades diárias recomendadas de frutas e vegetais.

Além disso, os suplementos podem fornecer nutrientes que você pode não estar a obter o suficiente apenas com a alimentação, como cálcio para ossos fortes. Outro exemplo são os ácidos gordos omega-3, que demonstraram reduzir a inflamação e melhorar a saúde do coração. Eles também podem ajudar a proteger contra certas doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer.

Certos suplementos demonstraram proporcionar benefícios à saúde. Se você não está a tomar suplementos, converse com seu médico sobre se eles poderiam beneficiá-lo.

3. Você pode estar a aumentar seu risco de certas doenças.

Você pode estar a aumentar seu risco de certas doenças se não estiver a tomar suplementos de saúde. Por exemplo, a falta de vitamina D foi associada a um aumento do risco de câncer. A vitamina D é encontrada em fontes alimentares como peixes gordos, ovos e produtos lácteos, mas também está disponível como suplemento.

Não obter o suficiente de outras vitaminas e minerais também foi associado a um aumento do risco de doenças. O cálcio, por exemplo, é um mineral importante que ajuda a construir e manter ossos fortes. Se você não está a obter cálcio suficiente na sua dieta ou a partir de suplementos, seu risco de osteoporose e outras condições relacionadas aos ossos pode aumentar. Por outro lado, a falta de ferro pode levar à anemia.

Os suplementos podem ajudá-lo a obter os nutrientes de que precisa, mas não são um substituto para uma dieta saudável. Certifique-se de comer muitas frutas, vegetais e grãos integrais, e converse com seu médico sobre quais suplementos são adequados para você.

4. Você pode estar a aumentar seu risco de uma deficiência de nutrientes.

Você pode estar a aumentar seu risco de uma deficiência de nutrientes se não estiver a tomar suplementos de saúde. As deficiências de nutrientes podem levar a problemas de saúde graves, incluindo anemia, dor nas articulações, osteoporose e doenças cardíacas. Se você não está a obter o suficiente de certos nutrientes da sua dieta, pode precisar tomar suplementos para preencher as lacunas. Converse com seu médico sobre quais suplementos são adequados para você.

III. As cinco doenças mais críticas causadas, entre outras, pela insuficiência de nutrientes no corpo humano.

Aqui está uma lista das piores doenças que podem estar potencialmente ligadas à falta de suplementos:

1. Doença cardíaca

A doença cardíaca é uma das principais causas de morte nos Estados Unidos, e é um problema sério que não deve ser ignorado. De acordo com o Departamento de Saúde do Estado de Nova Iorque, cerca de 697.000 pessoas morrem de doenças cardíacas nos Estados Unidos a cada ano. Isso representa uma em cada cinco mortes. ☠

A doença cardíaca é um termo geral usado para descrever uma série de condições diferentes que afetam o coração, incluindo doença arterial coronariana, insuficiência cardíaca e arritmias. Essas condições podem levar a um ataque cardíaco ou derrame.

Existem muitos fatores de risco para doenças cardíacas, incluindo hipertensão, colesterol alto, diabetes, tabagismo, obesidade e histórico familiar. Alguns desses fatores de risco podem ser controlados com mudanças no estilo de vida ou medicamentos. Outros, como o histórico familiar, não podem ser alterados.

Muitas pessoas não percebem que a doença cardíaca pode ser um risco de não tomar suplementos de saúde. Os suplementos de saúde podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, fornecendo ao corpo nutrientes essenciais que ele pode não obter apenas da dieta.

Existem uma variedade de suplementos de saúde disponíveis no mercado hoje. Alguns dos suplementos mais populares e eficazes para reduzir o risco de doenças cardíacas incluem óleo de peixe, CoQ10 e magnésio. ❤

O óleo de peixe é rico em ácidos gordos omega-3, que demonstraram reduzir a inflamação e melhorar a saúde do coração. A CoQ10 é um antioxidante importante que ajuda a proteger o coração de danos. O magnésio é conhecido por sua capacidade de relaxar os vasos sanguíneos e reduzir os níveis de estresse.

2. Diabetes

Quando se trata de diabetes, há muitas coisas que podem dar errado. Um dos riscos mais sérios é não tomar suplementos de saúde. Quando as pessoas com diabetes não tomam seus suplementos, é mais provável que desenvolvam complicações como doenças cardíacas e doenças renais.

Existem algumas razões pelas quais as pessoas com diabetes podem não tomar seus suplementos. Às vezes, as pessoas esquecem de tomá-los ou simplesmente não acham que precisam deles. Mas mesmo que você esteja a tomar insulina ou outros medicamentos para diabetes, ainda precisa tomar seus suplementos. Isso porque os suplementos ajudam seu corpo a absorver nutrientes e a manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle. 🩸

Se você não tem certeza se deve tomar suplementos de saúde, converse com seu médico. Eles podem ajudá-lo a descobrir quais são os adequados para você e garantir que você está a obter todos os nutrientes de que precisa.

3. Obesidade

Existem muitos riscos associados a não tomar suplementos de saúde, mas um dos mais significativos é a obesidade. A obesidade é um fator de risco importante para várias doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas, derrame e diabetes tipo 2. Além disso, indivíduos obesos estão em maior risco de certos tipos de câncer, como câncer endometrial e câncer colorretal.

Os suplementos de saúde podem ajudar a prevenir ou tratar a obesidade, fornecendo nutrientes que podem estar em falta na dieta. Por exemplo, alguns suplementos de saúde contêm fibra, que pode ajudar a regular a fome e promover a perda de peso. Outros nutrientes, como ácidos gordos omega-3 e extrato de chá verde, demonstraram aumentar o metabolismo e promover a queima de gordura.

Se você está a lutar contra a obesidade, ou se está em risco de desenvolver doenças crônicas relacionadas à obesidade, considere adicionar suplementos de saúde à sua dieta.

4. Osteoporose

Embora existam muitas vitaminas e minerais que nossos corpos precisam para funcionar corretamente, algumas pessoas optam por não tomar suplementos de saúde. Embora isso possa não parecer um grande problema, na verdade existem vários riscos associados a não tomar suplementos de saúde, especialmente quando se trata de osteoporose. 🦯

A osteoporose, caracterizada por ossos enfraquecidos suscetíveis a fraturas, está frequentemente ligada a uma deficiência em nutrientes vitais como cálcio e vitamina D, que são cruciais para a saúde óssea. Os suplementos podem atuar como uma estratégia preventiva, fornecendo os nutrientes necessários para manter a densidade e a força óssea, reduzindo efetivamente o risco de osteoporose.

5. Problemas digestivos

Existem vários problemas digestivos que podem ser causados pela falta de suplementos de saúde.

Estes incluem:

• constipação,

• diarreia,

• e síndrome do intestino irritável (SII).

A constipação é uma condição em que há dificuldade em passar fezes. Isso pode ser causado pela falta de fibra na dieta. A fibra ajuda a adicionar volume às fezes e facilita a passagem. A falta de fluidos na dieta também pode contribuir para a constipação.

A diarreia é outro problema digestivo que pode ser causado pela falta de suplementos de saúde. Isso geralmente se deve à falta de fluidos na dieta, mas também pode ser causado por certos medicamentos ou infecções. 💩

A SII é uma condição que afeta o intestino grosso e causa dor abdominal, inchaço e diarreia ou constipação. A SII pode ser agravada por estresse, gatilhos dietéticos e medicamentos.

IV. Conclusão

Não é segredo que vitaminas e minerais são essenciais para uma boa saúde. Eles ajudam nossos corpos a funcionar corretamente, e quando não obtemos o suficiente deles, podemos acabar com problemas de saúde bastante sérios.

Existem muitos riscos associados a não tomar suplementos de saúde, incluindo doenças relacionadas à deficiência, função física e cognitiva prejudicada e aumento da mortalidade. A suplementação pode ajudar a prevenir esses riscos e melhorar a saúde geral.